Corpo empresa

Você já parou para pensar como as empresas tem uma evolução parecida com nossos corpos? Não é maluquice.

As empresas do século passado eram grandes, tinham depósitos enormes e eram lentas. Como é o corpo de quem está acima do peso. Aquela sua “barriga de chopp”, que apesar de ter sido conquistada em momentos felizes da sua vida, nada mais é que o depósito dessa empresa, você quase não se mexe e tem hábitos deliciosos, mas poucos saudáveis de alimentação.

Essas empresas tinham um razão de ser assim, pois no passado o estoque alto era uma garantia de sobrevivência para momento em que faltava matéria-prima. Nosso corpo na evolução humana pensa da mesma forma. No tempo das cavernas, quem tinha maior chance de sobreviver era quem conseguia armazenar mais gordura para os tempos de seca e falta de caça. Nosso cérebro, sabiamente, fez nosso corpo uma máquina de armazenagem para dificuldades futuras.

Porém hoje em dia a empresa que mantém estoques acima do necessário, ou seja, tem aquela “barriga de chopp”, tem dificuldade de sobreviver. Onde a produção tem que estar intimamente ligada à demanda. O fluxo de matéria-prima é controlado através da logística empresarial. Ela tem que ter o corpo saudável e com boa musculatura para respostas rápidas. Os produtos estão sempre em transformação, pois o consumidor também está.

Nosso corpo hoje tem que pensar de forma parecida. Não é mais necessário sair para caçar. A comida chega à nossa casa com um clique no computador ou até mesmo do seu celular. Mas a programação do nosso cérebro ainda é semelhante da empresa antiga que manda armazenar o tempo todo. Mesmo não precisando.

É necessário um ajuste empresarial no nosso cérebro. Transformando-o de uma empresa obsoleta, lenta e gordurosa, muitas vezes feliz com isso, em uma empresa on demand, porém também feliz. Como?

O primeiro passo é fazer nosso cérebro entender que não vai faltar alimento. Portanto uma alimentação saudável, dentro da sua realidade, sem exageros e regular vai reprogramá-lo para não armazenar muito, pois sempre o alimento chegará de forma regular. Além disso, sua demanda será alta, pois você realizará um exercício físico que gosta com regularidade. Ou seja, como a empresa moderna de hoje que tem baixos estoques, pois tem uma demanda muita alta e controla o estoque a partir disso. Simplificando, só compra a matéria-prima necessária para os pedidos feitos, eliminando excessos.

Para concluir, com essa reprogramação, além de sua gordura ser só a necessária, como o exercício físico você ganhará uma nova “agilidade empresarial” ou musculatura que vai ajudar você a ter um gasto do estoque desnecessário.

Assim seu cérebro e seu corpo trabalharão quase como uma empresa on demand. Rápida, leve e eficiente.

Mas lembre-se, sem exageros, não vá largar todas aquelas coisas ótimas, como um chopp com seus amigos, uma boa feijoada. Apenas também não exagere. Afinal, lembre-se que sua saúde envolve também seu bem-estar emocional.

Caso precise de ajuda para realizar um ajuste no seu “corpo empresa”, mande um email e trocaremos umas ideias a respeito.

O exercício do hábito

Você já decidiu querer colocar o exercício físico como parte da sua vida? Ainda não. Pois bem, continue refletindo e para ajudar sugiro a leitura do primeiro texto Reflexão e flexão.  Agora, se você já decidiu e escolheu qual é o melhor exercício físico para seu bem-estar, deve estar se perguntando: como começo? Como tornar o exercício físico um hábito prazeroso na minha vida? Vou tentar ajudar colocando algumas dicas.

Primeiro. O que é hábito? E por que ele é tão importante? Segundo o livro “O Poder do Hábito”, de Charles Duhigg, o hábito é tudo aquilo que você realiza durante seu dia sem que você se dê conta ou muita importância. Como por exemplo, dormir sempre de um lado da cama, acordar e realizar um ritual de escovar os dentes, tomar banho e depois tomar café nessa ordem.

Ou seja, aquilo que seu cérebro já automatizou. Mas vai muito além disso. Um hábito é composto sempre de um deixa ou anseio, que leva a uma rotina, que leva a uma recompensa. Utilizando o exemplo anterior, você vai para um lado da cama porque acha mais confortável (isso é a deixa), então dorme daquele lado (rotina) e acorda satisfeito (recompensa). Portanto, seu cérebro recebeu uma programação, como um computador.

Após, essa explicação chata, vamos para o exercício físico. Você quer, por exemplo, começar a correr. O primeiro passo é identificar na sua rotina diária qual a melhor hora do dia para começar. Analise que hora você se encontra mais disposto ou mais disponível. Pense também, onde irá correr. Ao ar livre ou em uma esteira. Veja o que mais encaixa no seu perfil. Se for de manhã, antes de dormir deixe todo seu equipamento de corrida arrumado perto da cama. Isso pode funcionar como a deixa.

Se vista, tome seu café e saia. Teste correr ouvindo música ou com seus pensamentos, ou com um companheiro ou companheira ou quem sabe até com um personal trainer. O importante é estabelecer uma rotina que tenha sua marca.

Após terminar, pense em uma recompensa. Uma água de coco no final, uma parada na padaria para conversar com algum amigo, ou apenas o prazer após corrida com a liberação das endorfinas. Repita o processo todos os dias ou dia sim, dia não. O importante é repetir o processo com intervalos regulares.  Logo o correr será algo incorporado à sua vida. E, depois de um tempo, todas as manhãs ao ver seu uniforme, vai ansiar por correr e conseguir a recompensa.

Dei o exemplo de corrida, mas pode ser qualquer outro tipo de exercício. O importante é persistir, pois novos hábitos para serem incorporados necessitam de tempo.  Outro fator chave é testar e reconhecer qual hábito de exercício vai lhe dar mais prazer, ou seja, mais bem-estar físico, mental e social, portanto saúde. Se for muito difícil conseguir sozinho, mande um email, assim poderemos ajudá-lo a achar o melhor exercício e o melhor hábito do exercício físico que se encaixa exatamente com seu perfil.

Bem-estar Personalizado

Todo mundo sabe exercício físico faz bem para saúde. Você já deve ter escutado isso um milhão de vezes. Mas mesmo assim você nunca consegue começar a praticar um exercício ou começa e logo desiste. Vamos tentar entender o porquê. 

A definição de saúde, para a Organização Mundial da Saúde (OMS), é um estado de completo bem-estar físico, mental e social, e não apenas a ausência de doenças. Isso mostra que talvez o exercício físico escolhido somente trouxesse bem-estar físico, ou nem mesmo isso, portanto não fazendo bem para sua saúde.

A Bem-estar Personalizado ajuda você a fazer com que o exercício físico faça realmente bem a sua saúde, ajudando você a pensar a melhor forma de realmente conquistar seu bem-estar não somente físico, mas associando este ao seu bem-estar mental e social, ou seja, exercício físico com saúde.

Vamos conversar para a gente dividir nossas impressões a respeito dessas pequenas dúvidas que ainda  se transformam em culpa por não realizar o que você considera adequado quando se trata de exercícios físicos. Me mande um e-mail com seu telefone de contato ou ligue para 0800-11-1239 e deixe seu telefone que retornarei.

Reflexão e flexão

Você com certeza algum dia já pensou em realizar algum tipo de atividade física. Nesse momento você deve ter falado no seu inconsciente uma dessas duas frases: “Tenho ou preciso realizar uma atividade física” ou “Quero realizar uma atividade física”. Se a você pensou a segunda frase, parabéns, seu cérebro já foi convencido que a atividade física é necessária para sua vida e além disso, será feita de forma prazerosa.  Pois, quando queremos algo, esse algo é com certeza alguma coisa boa, ou que vai nos trazer alguma recompensa material ou espiritual. Ou seja, algo que vai nos trazer bem-estar.

Agora, se você disse a primeira frase, cuidado, pense novamente, pois ter ou precisar de algo vem no sentido de obrigação, o que na maioria das vezes lembra algo que não vai ser bom para você.  Com essa carga de obrigação a atividade física se tornará algo penoso e chato. Como aquela visita algum parente mal que você tem que fazer ou precisa por obrigação social ou aquela tarefa no seu emprego que você sabe que é inútil, mas vai tem realizar mesmo assim por que seu chefe pediu.

 

Isso pode fazer toda diferença.  A American College of Sport Medicine, ACSM, no seu último posicionamento sobre atividade física e exercício físico, mostrou que a adesão é maior a um programa de atividade física, se o praticante sente prazer ao realizá-lo. Ou seja, se o praticante realiza o programa por obrigação, tem grande de chance de abandonar essa atividade física.

 

Antes de começar uma atividade física, analise se você quer ou precisa ou tem que realizar essa atividade física. Tente transformar ter ou precisar em querer que tudo pode ficar mais fácil. Como? Não é tão simples, mas reflita e antes de agir. Pense em qual atividade física pode trazer mais prazer para você ou aquela que pode trazer mais benefícios prazerosos para você.

 

Muitas vezes, por motivo de saúde somos obrigados a realizar uma atividade física. Mas mesmo nesses casos podemos pensar dessa forma. Pois, com o exercício físico correto podemos voltar a realizar coisas prazerosas.

 

Imagine uma pessoa que por um problema de saúde deixou de poder levantar algo com os braços. Falando de maneira fria assim você pode até não dar muita importância, mas imagine um avô que pelo mesmo problema não consegue levantar o neto recém-nascido nos braços.  O exercício físico para esse vô, mesmo que não seja muito gostoso no primeiro momento, trará um algo pra ele que não tem preço ao final do processo.

 

Portanto, reflita antes de começar, livre-se da ditadura de eu tenho ou preciso fazer uma atividade física. Primeiro convença seu cérebro que a atividade vai ser necessária ou porque ela será prazerosa, pois você escolheu a atividade certa, ou porque trará benefícios que serão altamente recompensadores.  Na dúvida, sempre procure um profissional de Educação Física, ele pode orientar você na melhor atividade física de acordo com seu perfil.